jak wage

[...] tak rob. I wage schowaj i rob swoje. Nie patrz i nie ogladaj sie w lustrze 10 x dziennie (wiem, trudne).....ja ostatnio mialam tak, ze cos tam robilam na slice i zobaczylam jak mi miesnie wyszly.......tak znienacka.......bo codzienne ogledziny tylko do szalu potrafily mnie doprowadzic. Rany, co te magazyny kobiece, reklamy itd z nami [...]

Wczoraj podbiłem kcal tłuszczami na rzecz węgli, choć kcal takie same jak były, dzisiaj staje na wage a tam ponad pół kilo więcej, czy to normalne ??

[...] to też nie wiem do końca - wciąż czekam na wagę elektryczną (w tym tygodniu powinna już przyjść :-D) chwilowo mam taką zwykłą, a ona pokazuje co innego w zależności od tego jak się na niej stanie - więc albo się pozytywnie zaskoczę, albo zdziwię %-) ale ze spadku cm bardzo się cieszę 8-) Stwierdzam, że drugi shred jest cięższy - te chodzone [...]

[...] też z maximum 50g węgli na dobę, waga spadła do 92.5kg dołożyłem sobie Thermo speed extreme i kappa. Waga zatrzymała się na 92kg (gdzie jest na prawdę bardzo mało) Nie wiem jak teraz, bo wolę nie próbować, ale ważąc ok 100kg, mogłem jeść ile tylko mi się chciało, a waga i tak stała. Jak nie jadłem to też stała... Strasznie mnie to denerwuje, bo [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWIa/ REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 x 2h ****STAN ZDROWIA***************************************** Zdrowy jak rusek ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]

[...] :-)). Co do siły Panie Janie to jestem ogolnie zadowolony. Przy barkach widze progres ale to moze z powodu braku kontuzji (zaleczone juz oba barki). Bo tak z drugiej strony jak na wage 91kg to siły brak. Jak w koncu skończę redukcje to moze plan siłowy wejdzie. Albo juz sama nadwyżka poprawi wyniki (minus kcal od stycznia w sumie). Dodam tez ze [...]

Siemanko, jestem endomorfikiem i jak wiadomo, ciężko jest mi schudnąć... Udało mi się schudnąć z 103kg, do 92, stosując dietę ketegoniczną. W sumie.. jadłem tak 30-80g węgli... (0 soli, 0 cukru) Ale już jestem nerwowy, zaczynam się pocić (na niskich węglach nie pociłem się wgl! nawet przy 32 stopniach) Waga stoi na 92, na razie jestem zadowolony. [...]

Co myślisz o takim cyklu 12tyg masa - żreć jak poje.... (4 razy w tyg) 10tyg sila 5tyg 6-8 powtórzeń, 5tyg 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc [...]

Czyli mowisz ze przez te 5tyg bedzie lepjej jak zrobie fbw a co myslisz o takim rozkladzie: pon-nogi,wt-gora , sr- wolne, cz-core, brzuch, pt-gora. Myslalem o takim planie jak rozpisalem bo mase mam zamiar robic 5tyg a kolejny cykl 5tyg bym robil fbw na sile maksymalna I wtedy cwiczenia zlozone. 5tyg masa- chce zdobyc jak najwjecej kilo 5tyg sila [...]

Zrobiłem dziś zapas węglowodanów na najbliższy czas. Lubię kupować na wagę, dużo taniej wychodzi. Jak sobie nakładałem to jeden dziadek skomentował : "O dobre na rybki, lubią to jeść", a w koszyku kiełbasa. Jak widać rybki wiedzą co dobre i zdrowe, a ludzie nie ;-( /SFD/Images/2015/8/8/e899b9eede4d4a43b1cd363202cfd0ae.jpg

[...] mega posiłki :-) Nie wiem czy zamieniać kanapki na coś innego... wstawaj człowieku wcześniej i to wszystko przygotuj }:-( Kilka fotek z obiadów, posiłków przed treningowych jak i po treningowych.. Nie wiem ile one mają węgli, białka itp. Nie liczyłem tego nigdy. Chciałbym złapać jeszcze ok 5 kg i to później redukować. Ale dłuuuga droga przede [...]

[...] aby coś więcej napisać o moich treningach i sytuacji. Trzymanie diety HFLC i dołożenie kaloryczności, sprawiło, że zacząłem tracić wagę. Bardzo mnie to cieszy. Na razie jak widzicie trenuje głównie bieganie i rower . Pod koniec sezonu na 101% kupuje kolarzówkę jakąś fajną, z ramą 54' . Dzisiaj jest mega gorąco, więc odpuszczam bieganie. [...]

[...] wziąć za siebie i pojawiłam się w Lejdisach. /SFD/Images/2015/8/7/e7935f38178744e686b5bd91ff764361.jpg Dieta: Zaczęło się czyszczenia miski (dużo nie było do czyszczenia - jakieś jogurty naturalne, strączki z puszki, twaróg był i chleba za dużo) i odzwyczajenie się od modelu 3 posiłki + 2 przekąski (w tym np. banan solo) na rzecz prawdziwych [...]

[...] tak Czy przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne? nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza? nie PYTANIA DODATKOWE Czy stosujesz suplementy? nie Czy stosowałaś do tej pory jakieś diety? MŻ, gdy dwukrotnie orientowałam się, że przez uleganie słodkiemu i tłustemu jedzeniu mam już nadwagę DIETA Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Od dwóch [...]

[...] podziękowac nightingalowi, bziubzius, corum,za wszelkie wskazówki odnośnie ćwiczeń, techniki, jedzenia.Również dziewczynom delfince, sss,kebuli,markoto, pauli, annajak, gosikmyszek, mamuśce za wszystkie dodające kopa wpisy. Bardzo dużo się tutaj nauczyłam,cały czas walczę ze swoimi ciągotami do słodkiego, odkryłam wiele nowych smaków i [...]

yebac wage, tylko technika%-) tAcha, juz widze jak mnie zalatwiasz swoja technika

wcześniej jadłem same badziewia tzn: chipsy, cola, wódka, piwo, sztuczne jedzenie takie jak zupki chinskie, objadalem sie itd itd, teraz od poczatku tego tygodnia jem 5 posiłkow bardzo malych, opisalem je w 1 poscie tego tematu. podalem wage, wzrost, wiek, wczesniej nie mialem zadnej aktywnosci fizycznej oprocz codziennych zajec i pracy. od [...]

Witam!Przepraszam jak najbardziej,ale to co tobie tutaj piszą w odpowiedziach to się w pale nie mieści....Masz wage 65kg i zasuwasz węglowodany z warzyw i owoców tak jak by robiłeś rzeźbę przed zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i [...]

waga - 72 wzrost - 173 Przez 4 miesiące byłem na diecie 1400kcal którą doradził mi "dietetyk" - schudnąłem 15kg, następne 4 miesiące jadłem ok. 1700 kcal i utrzymałem wagę, teraz pytanie co doradzacie po takiej "głodówce", jak unormować metabolizm i jak redukować???

siła jeszcze nie ta,za kilka tygodni dopiero będzie coś konkretniejszego latać z klamotów;-) Polka łydki jak i całe nogi do poprawy katuję je jak mogę:-) dziś dzień bez treningu ale jako,że jutro były czwórki w planie to dziś musiał wpaść czit%-)mega domowa pizza z 350g kury,full żółtego sera,szynka i kiełbasa żywiecka,do tego jakieś 500ml lodów [...]